rok stażu

[...] Co do moich planów, to chcę zejść do około bf 10 % potem budować masę do około 15% i tak w kółko, nie widzę w tym nic chorego. Pozwoli mi to utrzymać niezłą sylwetkę cały rok, bez wielomiesięcznych redukcji, przy których mogą się rzeczywiście pojawić wyżej opisane objawy (ale nie musza). Co do tego że wejdzie również fat, to chyba normalne? A [...]

stażu nie mam prawie w ogóle ... może 3 tyg rok temu :/

CYKLICZNOŚĆ III EDYCJA GRUPA I ("Twój pierwszy rok treningu") To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: -adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym -nauka i [...]

nowac Hej Michail! Czekalem od wrzesnia na cyklicznosc i klapa ;( przegapilem. Teraz nie wiem co zrobic. Stażu mam troszku (kiedys 3 lata, dluga przerwa i ostatni rok od pazdziernika przetrenowany do konca wrzesnia), ale mialem przerwe (konczylem prace dyplomowa, potem obrona i opijanie) wiec ponad miesiac przerwy byl. Wrocilem do treningow [...]

[...] mozesz modyfikowac i rozbudowywać i jak bedziesz mial z 1,5 -2 lata stażu wejdz w góra dół push pull cos tego typu następnie jak bedziesz miec minimum 3 lata stażu mozesz wziasc sie za splita ale tez nie na stałe tylko powiedzmy 2 cykle splita na rok reszta oparta na fbw i góra dół. jakbys potrzebował konkretnej pomocy odezwji sie coś zaradzimy

[...] mojego stażu to ćwiczę od 4 lat , pierwsze 2 lata ćwiczyłem regularnie na „siłowni” z kumplem w piwnicy. Po dwóch latach siłka się rozleciała i ćwiczyłem rok w domu , a ostatni rok to rzadko ćwiczyłem , tak z 2 razy w miesiącu jak mi się chciało. Ale teraz postanowiłem trochę bardziej się za to zabrać. Nie zależy mi na sile [...]

[...] mnie facet. Potem obejrzałem kilka walk w klatkach (z UFC) - dały mi sporo do myślenia, zacząłem interesować się tematem SW. Na treningi zapisałem się niedawno bo około pół roku temu, ale te sześć miesięcy wystarczyły, żeby poznać prawdy o sztukach walki. O miażdżącej przewadze chwytania nad uderzaniem. O tym jak wiele w walce zależy od [...]

[...] splitem, to push/pull lub góra/dół, gdzie każdego dnia masz solidną porcję stymulacji płynącej z ćwiczeń wielostawowych. Poczytałem sobie troszeczkę dział "Pierwszy rok treningów" a w szczególności Twoje wpisy i chcę Ci pogratulować wiedzy i doświadczenia ;) Zgodnie z Twoją radą postanowiłem zmienić plan i wybrałem push/pull, który [...]

[...] trenowaną raz w tygodniu. Jeśli masz trzy treningi w tygodniu to mimo wszystko poszedłbym w treningi całego ciała na każdej sesji treningowej. Spokojne możesz wykorzystać plany treningowe z tematu podwieszonego "Pierwszy rok treningów" i będziesz zadowolony. Do tego oczywiście dieta dostosowana do aktualnego celu treningowego i będzie dobrze.

jak na zwykłego śmiertelnika i takiego mocno stacjonarnego faceta jak ja to na serio niezłe tempo te + 38 km/h. nie wiem czy marcel tyle ma pomimo o rok większego stażu;-) wypada powiedzieć chyba nieźle bo z poziomem już odjeżdżasz do kosmitów.

[...] którym ciężko wybrnąć. Nie chcę, Was prosić o radę "Uoojezu co robić, on mnie zabije" tylko dali porady odnoście samej konfrontacji. Otóż sprawa wygląda następująco, pewna o rok starsza człeczyna przyczepiła się do mnie zapowiadając, że z okazji Dnia Dziecka spuści mi wp******. Dowiedziałem się, że jest dość szybki i trenuje zapasy (Dokładnego [...]

[...] mnie nie. Twoj dziennik lubie, nie zamierzam go omijac czy uwazac na to co pisze. Jestes chyba za bardzo wyczulony na tym punkcie ze TAK to odebrales. Miesnie nie rosną w rok czy dwa stazu treningowego wiec nawet jakbys swoj progres zrobil w 3 lata to jest to dla mnie b. dobry wynik zwlaszcza ze jesteś w formie caly czas. Krytyki tam nie bylo [...]

stażu więcej ogólnie to 3 lata ale miałem dość długą przerwę teraz mija mi rok jak ćwiczę bez przerwy więc wpisałem że rok czasu:P

[...] z Tobą, ale jeżeli mamy podchodzić do niego to nie znamy jego wieku, stażu itp. Skoro też dopiero zaczyna z siłownią, to w jego wypadku przy stażu np. 3 miesiące może osiągnąć jak napisałeś 15-10 kg masy mięśniowej w rok, więc nie jest mu potrzebne multum supli, też BCAA. Wystarczy mu póki co dieta ;). szary- masz na myśli trening bez diety?

CYKLICZNOŚĆ III EDYCJA GRUPA I ("Twój pierwszy rok treningu") To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: -adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym -nauka i [...]

[...] sędziowanie jest bardzo wyrozumiałe :-) Takie żeby posmakować atmosfery zawodów i próbować się sprawdzić w bardziej wymagającej rywalizacji a Ty przecież lubisz rywalizację . No i masz dwa w jednym to co lubisz WL i pompki w jednym i w drugim była byś zapamiętana :-) Ale to za rok wcześniej mam nadzieję że się spotkamy na jakiś zawodach WW :-))

[...] bedac na porzadnej diecie i cwiczac porzadnie zrobilbys to samo bez wydawania kasy na suple, przy twoim stazu teraz jeszcze kupiles 2 x xpanda, brawo, ciekawe co kupisz za rok? ph ? a za dwa lata saa wydaje ci sie, ze ludzie odradzaja mlodym branie stackow, zeby bylo robione to 'przepisowo', ale gowno prawda ja pierwsze mono wzialem po 1,5 roku [...]

[...] nad prawidłową technikę czuciem mięśni podczas ćwiczen wówczas nawet niby proste FBW / push & pull będzie świetnie działać co innego jechanie jednym zestawem cwiczen rok,bez zadnej zmiany a co innego po kilku miesiacach robienie planów dla zaawansowanych Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-08 11:29:57 Nie chodzi o nieczucie mięśni [...]

grzegorz01: Chłopie - a czy Tobie się czasem zbytnio nie pospieszyło? Ćwiczysz ledwo rok i chciałbyś już mieć 40 w bicepsie? Pewnie po 2 latach będziesz chciał 50, a po trzech 60? 1-2 lata stażu to ciągle początkujący w tym sporcie, już jedziesz na stackach i różnych "pumpach", a założę się, że nie potrafisz wykonać prawidłowo połowy [...]

[...] Skry - Pawle Zatorskim i Karolu Kłosie. Dwuletni kontrakt podpisał Paweł Woicki, który do Bełchatowa przenosi się z Bydgoszczy, gdzie grał przez ostatni sezon. Do 2012 roku, kontrakt podpisał także Bartłomiej Neroj. „Nowy-stary” rozgrywający Skry może jednak zostać wypożyczony do warszawskiej Politechniki. O rok umowę [...]